视力疲劳吃什么好

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问题详情：视力疲劳吃什么好？

赵杰副主任医师眼科

山东省立医院三甲

对于视力疲劳，食疗是一种很好的辅助缓解方法。以下是一些建议的食物，有助于缓解视力疲劳：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鸭蛋等蛋类，以及大豆制品，有助于维持眼睛的正常功能。

2、富含维生素A的食物：如鱼肝油、动物肝脏等，以及富含胡萝卜素的食物如胡萝卜等，能有效缓解视力疲劳。

3、富含维生素B群的食物：如芝麻、大豆等，这些食物不仅有助于保护眼角膜，还可防止角膜出现干燥等问题。

4、富含维生素C的食物：新鲜水果和蔬菜都富含维生素C，有利于缓解眼部干涩等不适。

5、富含钙和磷的食物：此类食物能够增强眼巩膜的坚韧性和祛除眼肌紧张的状态，常见的食物有牛奶、豆腐等。

6、硬壳类海鲜：牡蛎、核桃等富含锌和硒的食物也有助于缓解视力疲劳。

除了以上食物外，日常饮食应均衡营养，避免偏食或过度摄入单一食物。同时，注意保持良好的用眼习惯，定时休息眼睛，避免长时间连续用眼。如果视力疲劳症状持续或加重，建议及时就医。另外，以上信息仅供参考，并不构成专业的医疗建议。

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