含雌激素高的食物有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
含雌激素高的食物主要包括以下几类：
1、天然雌激素食品：如蜂蜜、蜂王浆、豆制品等。特别是豆制品，其含有大豆异黄酮，该成分是一种植物雌激素，在人体内起到类似雌激素的作用。其他如燕窝和芝麻也含有动物性雌激素。这些食物可以为人体提供丰富的雌激素。
2、维生素D和硒元素含量丰富的食物：这些营养成分也与雌激素水平有关。例如，坚果类食品如核桃和榛子富含维生素D；动物肝脏如海鱼、香菇等富含硒元素。这些食物有助于维持人体内分泌平衡，间接调节雌激素的合成和代谢。
请注意，虽然食物中的雌激素对于调节人体激素水平有一定作用，但不应过分依赖食物来补充雌激素。对于需要调节雌激素水平的人群，建议在医生的指导下进行科学的调节。此外，保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好的心态等也对维持激素水平平衡有益。如果雌激素缺乏严重，还需及时就医寻求医生的帮助。
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