经期可以喝纯牛奶吗

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问题详情：经期可以喝纯牛奶吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

经期是可以喝纯牛奶的。纯牛奶富含丰富的蛋白质，对身体健康有益，有助于补充身体所需的营养。同时，女性在月经期间失血较多，适量饮用纯牛奶可以补血，有助于改善生理期免疫力低下的状况。此外，牛奶中的钙质对缓解经期情绪紧张、易怒等问题也有一定的帮助。

建议选择温热的纯牛奶，避免喝过冷的牛奶导致经血排出不畅或引起痛经等不适症状。如果有乳糖不耐受等特殊情况，则不建议饮用牛奶。总的来说，保持营养均衡、合理饮食在经期尤为重要。

此外，经期还需要注意以下几点：

1、注意保暖：避免受凉感冒，尤其是下腹部保暖，以免引起宫寒和经血排出不畅等问题。

2、注意休息：经期女性容易出现疲劳感，因此需要保证充足的睡眠时间。

3、饮食卫生：避免食用过于寒凉的食物和辛辣刺激食物，可以适量食用一些红枣、生姜等温补的食物来补充营养。

4、保持心情舒畅：避免情绪波动和压力过大，有助于缓解经期不适。

5、避免性生活：经期性行为容易引发感染等问题，因此建议暂停性生活。如果经血量较大或持续时间长，建议及时就医检查。总之，经期是一个需要特别关注身体健康的时期，保持合理的饮食和生活习惯有助于缓解不适并保持良好的身体状态。

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