女生吃什么能快速长高
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
想要长高，需要均衡的营养摄入，包括蛋白质、矿物质（如钙）、维生素等。以下是一些有助于女生快速长高的食物：
1、高蛋白食物：如肉类、蛋类、奶制品等，这些食物富含氨基酸，有助于促进生长发育。特别是牛奶，富含钙质和蛋白质，是非常好的长高食品。
2、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于骨骼健康和生长发育。同时，一些富含维生素D的食物（如鸡蛋和某些蘑菇）也可以帮助身体更好地吸收钙质。
3、坚果类食物：比如核桃、花生等，它们富含钙质和蛋白质，同时还有一些能促进生长发育的必需脂肪酸。
4、粗粮：如燕麦等，这些食物不仅含有蛋白质，还富含膳食纤维和矿物质，有助于身体的生长发育。
然而需要注意的是，单纯地依赖食物来快速长高是不太可能的。长高主要受遗传、营养状况和生活习惯（包括运动和睡眠）等因素的影响。因此，想要促进身体的长高，需要保证多样化的营养摄入、保持充足的睡眠以及适当的运动（如打篮球等跳跃运动有助于骨骼生长）。另外，定期做骨骼健康检查并根据需要适当补充营养素也是非常必要的。但切记不要过度补充营养，否则可能导致肥胖或其他健康问题。总的来说，应该根据自身年龄和身体状况，结合医生的建议来制定合适的饮食和运动计划。
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