例假来了吃什么水果好

454次浏览・7月前

问题详情：例假来了吃什么水果好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

例假来了，可以适量食用一些水果，补充身体所需的营养和能量。以下是一些建议的水果：

1、红枣：性温味甘，具有补气补血的功效，月经期间食用可以为身体补充流失的铁质。

2、樱桃：铁含量丰富，可改善经期失血引起的贫血症状。同时，其富含胡萝卜素和维生素C等营养成分，有助于平衡体内营养需求。

3、葡萄：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和焦虑情绪。同时，其富含葡萄糖和果糖等营养成分，有助于补充能量。

4、苹果：含有多种维生素和矿物质，如苹果酸、鞣酸等有机酸成分，有助于促进消化、增强免疫力、改善心情。适量食用可以缓解经期不适。

5、火龙果：富含丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和预防贫血。同时，其含有丰富的抗氧化物质，有助于保持身体健康。

除此之外，还可以吃一些富含营养的水果如桃子、荔枝等。需要注意的是，应避免食用寒性水果如西瓜、梨等，因为它们可能会加重经期不适。同时，个体差异不同，对水果的适应性也有所不同。建议根据自身情况选择合适的水果，避免食用过量引起肠胃不适。如果有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有