如何彻底戒除手淫
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
彻底戒除手淫需要坚定的决心和持久的努力，以下是一些建议：
1、增强意志力：要有强烈的意愿去改变手淫的习惯，有强烈的决心和信念，相信自己能够成功戒除。
2、寻求支持：与家人、朋友或医生交流，分享自己的困扰和决心，他们的支持和鼓励有助于更好地应对挑战。
3、建立健康的生活方式：保持良好的饮食、适当的运动和充足的睡眠，有助于增强身体素质和意志力。
4、培养兴趣爱好：寻找其他有趣的活动和爱好，以转移注意力，避免对手淫产生依赖。
5、避免触发因素：避免接触不良内容或网站，避免独自待在容易引发手淫的环境中。
6、学习性教育：了解手淫的危害和后果，学习性健康和性教育知识，有助于更好地了解自己的身体和需求。
7、寻求专业帮助：如果无法自行戒除手淫，可以寻求专业心理医生或性健康专家的帮助，他们可以提供专业的建议和治疗方案。
需要注意的是，手淫并不是一种病态行为，适度的手淫对身体并没有危害。但如果频繁过度手淫导致身体或心理上的问题，就需要采取措施戒除。在戒除手淫的过程中，要逐步减少手淫的频率和强度，避免过于激烈的方式对身体造成伤害。最重要的是要保持良好的心态和信心，相信自己能够成功戒除手淫。
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