生气手发麻发抖怎么办

192次浏览・1月前

问题详情：生气手发麻发抖怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

生气时手发麻发抖是一种正常的生理反应，主要是由于情绪激动导致肌肉紧张、血管收缩和呼吸变化所引起的。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。尝试慢慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉，有助于减轻手部的麻木和颤抖。

2、放松肌肉：意识到手部颤抖时，可以尝试做一些手部放松的动作，如轻轻握紧拳头然后松开，重复几次，有助于缓解肌肉紧张。

3、情绪调节：意识到自己的情绪激动并尝试接受它。可以通过转移注意力的方式，如想想其他的事情或者做一些自己喜欢的事情，以缓解负面情绪。

4、寻求支持：如果感觉情绪难以控制，可以寻求朋友或家人的支持。与他们分享自己的感受，获得理解和安慰。

5、休息和放松：如果情况严重，可能需要一段时间来恢复平静。找一个安静的地方休息，放松身心，直到感觉恢复正常。

6、寻求医疗帮助：如果经常出现生气时手发麻发抖的情况，或者持续时间较长、情况较为严重，建议及时咨询医生。可能存在其他健康问题，如神经系统问题或其他慢性疾病，需要医生进行评估和建议。

总之，学会管理情绪和保持冷静是非常重要的。尽量保持积极的心态，通过适当的方式释放压力，并寻求必要的支持和帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有