椎间盘突出运动治疗

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问题详情：椎间盘突出运动治疗？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

椎间盘突出可以通过适当的运动进行辅助治疗，增强身体的稳定性和灵活性，缓解疼痛症状。以下是一些适合椎间盘突出患者的运动治疗方法：

1、桥式运动：患者仰卧，双手放在身体两侧，同时抬起头部、胸部和双腿，与地面形成拱桥状。该动作有助于缓解腰痛症状，增强脊柱的稳定性。

2、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻腰椎压力，增强全身肌肉力量，改善血液循环。但是，建议选择水温适宜、运动量适中的方式，避免过度劳累。

3、瑜伽：瑜伽的某些动作可以缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性，改善脊柱姿势。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习。

4、散步或慢跑：这些有氧运动有助于增强体质，提高血液循环，缓解疼痛症状。但要注意避免过度运动导致疲劳和受伤。

5、拉伸运动：进行针对腰部肌肉的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。建议在专业人士的指导下进行拉伸动作。

除了运动治疗外，椎间盘突出患者还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间坐立不动或长时间弯腰等动作。如果疼痛严重或持续加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。此外，以上运动治疗方法应在身体状况允许的情况下进行，如有身体不适或特殊病情，请务必在医生或专业物理治疗师的指导下进行康复训练。

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