脊柱侧弯做什么运动
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
对于脊柱侧弯患者，以下推荐的运动有助于改善脊柱的灵活性和稳定性，从而减轻症状：
1、平板支撑：在做平板支撑时，后背与地面平行，腰腹持续发力控制核心部位稳定。这个动作能够锻炼全身的肌肉，有助于提高脊柱的稳定性。对于脊柱侧弯较轻的患者来说，坚持练习会有一定的改善效果。
2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，能够增强肌肉力量和柔韧性。在水中运动时，水的浮力可以减轻脊柱的压力，有助于缓解脊柱侧弯的症状。
3、体操运动：如单杠、吊环等体操项目可以帮助矫正脊柱的弯曲。此外，一些瑜伽动作也可以对脊柱的柔韧性和平衡能力有所帮助。
4、伸展运动：伸展运动有助于放松肌肉和脊柱周围的韧带，从而减轻脊柱的压力。推荐的动作包括站立时的双臂伸展、伸展腰部等。
请注意，在进行任何运动之前，都应咨询医生或专业的物理治疗师，以了解您的具体状况并制定适合的运动计划。如果症状较重或出现疼痛等不适症状，建议及时就医。除了运动外，保持良好的生活习惯和姿势也是预防和治疗脊柱侧弯的重要措施。
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