高血压和高血脂吃什么食物好

344次浏览・3月前

问题详情：高血压和高血脂吃什么食物好？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压和高血脂患者需要注意饮食调整，适量摄入以下食物有助于控制病情：

1、高血压患者适宜摄入富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、菌类等。例如，木耳、香菇等菌类食物有助于降低血压。同时，高血压患者要控制食盐的摄入量，避免重口味食物。

2、高血脂患者应选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。增加不饱和脂肪酸摄入，如多吃鱼油、植物油等，有助于降低胆固醇。此外，增加膳食纤维的摄入也有助于降低血脂，如多吃蔬菜、水果和粗粮等。

3、适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉等白肉以及豆制品，对高血压和高血脂患者有益。

4、避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、腌菜等。同时要少食用动物内脏以及高胆固醇的食物。

总的来说，高血压和高血脂患者的饮食应以清淡、均衡为主，控制总热量的摄入，同时保持适量运动，以助控制病情。在饮食方面如有更多疑问，建议咨询专业医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有