月经期间吃什么好减肥

342次浏览・4月前

问题详情：月经期间吃什么好减肥？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

月经期间，女性体内的荷尔蒙水平发生变化，新陈代谢加快，这时配合适当的饮食控制可以更好地达到减肥的目的。在饮食方面，推荐吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，具体如下：

1、高纤维食品：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于清理体内毒素和代谢废物，有利于减肥。尤其是一些富含维生素B族和铁质的食品，如菠菜和燕麦等，可以帮助缓解疲劳和调节身体机能。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐等，有助于补充身体所需的营养，同时增强饱腹感。

3、利水食物：如冬瓜、薏米等，有助于消除水肿，减轻身体负担。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持饱腹感，并促进健康的新陈代谢。

同时，月经期间也需要注意避免吃一些过于油腻、辛辣、刺激的食物，这些食物可能会导致身体不适，影响减肥效果。此外，虽然月经期间新陈代谢加快有利于减肥，但也要注意适量运动，保持健康的生活方式。

最后提醒一点，每个人的身体状况和体质不同，所以请根据自身的实际情况选择适合自己的饮食和运动方式，并在有需要时咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有