血压高吃什么能降下来

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问题详情：血压高吃什么能降下来？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压是一种常见的慢性疾病，饮食调整对于控制血压具有重要的辅助作用。以下是一些可以帮助降低血压的食物和建议：

1、富含钾的食物：如菠菜、甜菜叶、红苋菜等蔬菜，以及香蕉、芒果等水果，有助于促进钠的排出，从而降低血压。

2、富含纤维的食物：如燕麦、糙米等粗粮杂粮，以及木耳等菌类，有助于调节血脂和血糖，对高血压有一定的益处。

3、富含抗氧化成分的食物：如各种新鲜蔬菜、水果，以及富含茶多酚的绿茶等，有助于减轻血管损伤，保护血管弹性。

4、优质蛋白质：如鱼肉、牛肉等瘦肉，以及低脂奶制品，有助于改善血管通透性，增强血管弹性。

5、利水消肿的食物：如冬瓜、薏仁等，有助于排除体内多余水分，减轻水肿症状，从而降低血压。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯也对控制血压有益，如戒烟限酒、适量运动、保持良好的心态等。对于高血压患者来说，饮食和运动是控制血压的重要手段，但如果血压持续升高或者无法通过生活方式干预得到有效控制，还需要及时就医，按照医生的建议进行药物治疗。

请注意，每个人的身体状况和高血压的原因可能不同，因此饮食调整应根据个人情况而定。如果有高血压问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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