产妇吃什么水果奶水多

产妇想要增加奶水，可以适量摄入一些水果，这些水果富含水分、维生素和矿物质，有助于促进奶水的分泌。以下是一些建议的水果：

1、木瓜：木瓜含有丰富的酵素，能帮助蛋白质分解，促进乳汁分泌。同时，木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用。

2、猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素和微量元素钙、锌等，有助于奶水的分泌，并且可以增强产妇的免疫力。

3、葡萄：葡萄富含铁元素，有助于补血通乳。此外，葡萄中的有机酸也有助于消化和吸收。

4、红枣：红枣具有补血补气的作用，有助于促进乳汁的分泌。

5、茭白：茭白口感甘美，营养丰富，富含蛋白质和维生素等营养成分，有助于产妇催乳。

除了以上几种水果，产妇还可以适量食用苹果、香蕉等其他水果，保证营养均衡。需要注意的是，由于个体差异，某些水果可能并不适合某些产妇食用，建议根据自己的体质选择水果种类。此外，产妇在哺乳期间要保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉等，也有助于奶水的分泌。如果产妇奶水不足，建议及时咨询医生或专业人士的建议。