运动时摔倒脚背已经18天了该怎么办

运动时摔倒已经18天后仍然出现脚背不适，以下是根据这一情况的建议：

首先，应避免剧烈运动和重物搬运等活动，让脚背充分休息。可以考虑采用热敷的方式缓解不适，但要注意温度适中以避免烫伤。此外，还可以尝试按摩周围的肌肉和穴位，促进血液流通。不过，不应过度按摩受伤部位，避免加重炎症或损伤。

如果摔倒时脚背受到撞击或扭伤，可能存在骨折或关节脱位等问题。若感到脚部活动受到限制或者出现持续性疼痛，请立即前往医院骨科检查并拍摄X光片，以了解具体的损伤情况。如果有骨折或关节损伤等严重问题，应根据医生的建议进行专业的治疗或手术。若仅为轻度软组织损伤导致的肿胀和疼痛，可在医生建议下使用药物治疗以消除炎症和疼痛。

总之，为了确保恢复和避免潜在的风险，建议先进行检查了解具体情况，然后按照医生的建议进行相应的治疗和护理。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于恢复。如有疑虑或症状加重，请及时就医。

以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断或治疗建议。具体情况仍需根据医生的建议进行针对性的治疗和管理。