睡多了偏头痛怎么办

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问题详情：睡多了偏头痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

睡多了偏头痛可能是由于睡眠质量不佳、睡眠质量不佳导致睡眠不足或者睡眠质量不好所引起的头痛。下面是一些可能的解决方案：

首先，应该减少睡眠时间，睡眠过多也容易导致出现偏头痛的症状。同时，在日常生活中也要注意以下几点：

1、适当按摩头部：在偏头痛发作的时候，可以通过按摩来促进头部的血液循环，从而缓解偏头痛的症状。特别是太阳穴，轻轻地按摩会有舒缓的效果。对于头部的按摩建议要动作轻柔避免用蛮力，以防造成头部的其他不适感。

2、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯有助于预防偏头痛的发生。比如保持良好的作息时间，避免熬夜等不良生活习惯。同时，保持良好的饮食习惯也有助于预防偏头痛的发生，如避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。

3、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解偏头痛的症状。建议在身体状况允许的情况下进行适度的运动，如散步、慢跑等。

4、保持心情愉悦：避免过度焦虑、压力过大等负面情绪的刺激，这些情绪因素也可能诱发偏头痛的发生。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力。

如果以上方法不能缓解偏头痛的症状，或者偏头痛的症状持续加重，建议及时就医寻求医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。

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