走路足跟痛如何缓解
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
走路时足跟痛可能是由多种原因引起的，包括足底筋膜炎、跟腱炎、骨质增生等。为了缓解足跟痛，可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用疼痛的足跟，适当休息以减轻炎症并促进恢复。
2、冰敷：用冰袋冷敷足跟部位，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛和炎症。
3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚等，或外用消炎止痛药膏，以减轻疼痛和炎症。
4、物理治疗：如按摩、针灸等，有助于放松足跟部位的肌肉和韧带，促进血液循环，缓解疼痛。
5、矫正鞋垫：使用专门的矫正鞋垫来分散足底的压力，有助于缓解足跟痛。
6、拉伸运动：定期进行针对腿部和足部的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
7、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。
8、寻求专业帮助：如果足跟痛持续不减或加重，请及时就医，以确定具体原因并获得适当的治疗。
请注意，以上方法仅供参考，对于具体的疼痛原因，还需寻求专业医生的诊断和建议。同时，遵循医生的治疗建议，以便更好地缓解足跟痛。
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