月经推迟吃什么
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经推迟时，可以通过食物来调理身体，帮助月经恢复正常。以下是一些建议的食物：
1、活血的食物：如红枣、桂圆等，有助于促进气血运行，从而使月经来潮。
2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉等，有助于增强体质，促进内分泌系统的稳定。
3、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素B和维生素E的食物，如花生、核桃等坚果类食物。这些食物有助于缓解紧张情绪和压力，有助于缓解内分泌系统的不适症状。
4、适当补充雌激素的食物：如豆制品、谷类食物等，它们中的植物雌激素成分如大豆异黄酮等物质可以促进人体雌性激素的生成和释放，从而对月经不调的症状有一定缓解作用。特别是黄豆中的异黄酮不仅可直接刺激女性的卵巢产生更多的雌激素，还能够帮助维持卵巢的健康状态。
除了食物调理外，保持良好的生活习惯和心态也很重要。避免过度劳累、情绪波动和压力过大等，这些都有可能导致月经不规律。如果月经推迟持续较长时间或者伴随其他症状，建议及时就医检查。同时请注意，食疗方法并非适用于所有情况，如有疑虑或持续不适，请及时就医咨询专业医生。
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