总是健忘怎么办

295次浏览・4月前

问题详情：总是健忘怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

总是健忘可能由多种原因导致，例如年龄、压力、疲劳、缺乏睡眠等。以下是一些改善健忘的建议：

1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜，让大脑得到充分的休息。平时应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力过大。适当进行运动，如散步、游泳等，有助于缓解压力，提高大脑活力。

2、合理饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的营养，特别是富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋等。同时，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

3、练习记忆：采用一些记忆训练的方法，如记忆数字、背诵诗歌等。还可以使用记忆宫殿、联想记忆等技巧来帮助记忆。

4、练习身体协调：进行一些锻炼身体的协调性和灵活性的运动，如瑜伽、舞蹈等，这有助于改善大脑的神经可塑性，提高记忆力。

5、寻求医疗帮助：如果健忘症状严重影响到日常生活和工作，建议及时就医。医生可能会根据你的情况给出相应的诊断和治疗建议。

请注意，以上建议仅适用于一般的健忘情况。如果健忘症状持续严重且伴随其他身体症状，建议及时就医以排除可能的疾病。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有