吃什么有助长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
有助于身体长高的食物主要包括富含钙质、蛋白质和维生素的食物。具体分为以下两大类：
1、食品类：如果想要帮助身体长高，在青少年发育时期可以多食用一些新鲜的肉类，如牛肉等。由于牛肉中肌氨酸含量较高，能为身体发育提供一定的促进和维持功能。另外，多喝牛奶对生长发育也有一定的帮助，因为牛奶含有优质蛋白质，有利于骨骼生长和健康发育。此外，户外运动对身高增长也非常有利。新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是含有维生素D和维生素A的食物对机体生长发育有着促进作用。富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等也有助于身体长高。同时，粗粮如玉米、燕麦等富含膳食纤维的食物也有助于生长发育期的身高增长。
2、药物类：除了日常的食物补充，还可以适当服用一些钙片来增加钙的摄入，有助于骨骼的生长和发育。同时，根据中医理论，可以服用一些补益气血的中成药如八珍汤等，也可以促进生长发育。但请注意，药物应在医生的指导下使用，避免滥用药物对身体造成伤害。
总的来说，想要长高需要保证饮食均衡，多食用富含蛋白质、钙质和维生素的食物，同时进行适当的运动。此外，保持良好的作息和心态也有助于身体的健康成长。如果身高发育迟缓或有疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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