跑步一个月能瘦几斤

337次浏览・4月前
问题详情:跑步一个月能瘦几斤?

精选回答

孙哲 副主任医师 肿瘤科

南昌大学第一附属医院三甲

跑步一个月能瘦多少斤,这取决于多种因素,包括个人体重、跑步的频率、时长、饮食控制情况等。

一般来说,结合健康饮食和适量运动,大多数人每月可能会减掉3~10斤左右的体重。但如果只是单纯地跑步,而不控制饮食,效果可能会大打折扣。如果希望知道大致的减重范围,可以根据个人的体重基数进行计算。例如,体重基数较大的人,在开始跑步时减重效果会比较明显。而中等体重的人可能会在合理的饮食和运动安排下,每月减重3~5斤。对于体重基数较小的人而言,跑步一个月可能会减掉大约两三斤体重。

跑步减肥需要长期坚持,并且应注意制定合理的运动计划和饮食方案。建议以有氧运动为主,比如户外慢跑或者每天坚持游泳等。同时注意合理膳食,尽量选择低脂、低盐、高蛋白食物。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题