从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办

从高处跳下来脚后跟一直疼，可能是由于局部受到冲击导致软组织损伤或骨折等原因引起的。为了缓解疼痛并避免进一步损伤，可以采取以下措施：

1、休息：避免过度活动和剧烈运动，让受伤部位充分休息，避免加重损伤。

2、冰敷：用冰袋冷敷受伤部位，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液淤积和肿胀。

4、使用药物：口服或外用非处方药，如布洛芬等，有助于消炎和缓解疼痛。

5、压迫绷带：使用弹性绷带包裹受伤部位，以减少肿胀和进一步损伤。

6、检查是否有骨折或韧带损伤：如果疼痛持续不断或加重，或出现明显的肿胀、畸形等症状，应尽快就医检查是否有骨折或韧带损伤等严重情况。

7、物理治疗：在疼痛缓解后，可以考虑进行物理治疗吗，如理疗、按摩等，以促进局部血液循环和恢复。

总之，从高处跳下来脚后跟一直疼需要充分休息和采取适当的措施来缓解疼痛和避免进一步损伤。如果症状持续或加重，应及时就医。同时，在康复期间要注意逐渐增加活动量，避免过度活动和再次受伤。