坐久了尾椎骨疼怎么缓解

长时间坐着后感到尾椎骨疼痛，可能是由于久坐对尾椎部位造成的压力导致的。以下是一些可以尝试的缓解方法：

1、休息和调整坐姿：适当站起来活动，避免长时间保持同一坐姿。坐下时，尝试在椅子上垫一个软垫子，以分散尾椎骨的压力。

2、热敷或冷敷：使用暖水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。或者在疼痛非常剧烈的情况下使用冰块进行冷敷以减轻炎症和肿胀。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腰部和臀部的肌肉，有助于减轻尾椎骨的压力和疼痛。

4、使用药物：如果疼痛严重，可以考虑口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。不过最好在医生的指导下进行。

5、理疗和按摩：通过专业的理疗或按摩来舒缓尾椎骨周围的肌肉紧张和压力，缓解疼痛。

6、检查是否有外伤：如果尾椎骨疼痛持续不减或者疼痛非常剧烈，建议去医院检查是否有外伤或骨折等情况。

每个人的情况可能有所不同，如果症状持续不断或者疼痛严重，建议寻求医生的帮助以确定更具体的原因并获得专业的治疗建议。