手机看久了头晕恶心怎么办

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问题详情:手机看久了头晕恶心怎么办?

精选回答

肖岚 主任医师 中医科

中南大学湘雅三医院三甲

长时间使用手机可能会导致视觉疲劳、眼睛干涩、头痛、恶心等症状,这可能是由于长时间保持同一姿势看手机,导致眼睛和颈部肌肉疲劳,也可能是由于手机辐射的影响。如果出现这种情况,可以尝试以下几种方法缓解:

1、停止看手机,及时休息:避免长时间保持同一姿势看手机,每隔一段时间(如30分钟左右)就停下来休息一会儿,让眼睛和颈部肌肉得到放松。

2、眺望远处:可以向窗外远处眺望,做一些简单的眼部按摩,这有助于缓解眼部疲劳和紧张情绪。

3、适当运动:进行适当的身体运动,如散步或做简单的伸展运动等,这有助于缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。

4、调整手机亮度:适当降低手机亮度,减少对眼睛的刺激。同时保持手机屏幕与眼睛的一定距离。

5、保持健康的生活方式:保证充足的睡眠时间,保持饮食平衡和多喝水等良好的生活习惯。这些也有助于缓解疲劳和不适感。

6、考虑药物或物理治疗:如果症状较为严重,可以考虑使用一些药物缓解不适。如果经常出现这种症状,建议就医寻求专业的物理治疗或按摩等。

总之,要尽量避免长时间使用手机,注意保持良好的生活习惯和运动习惯,如果出现不适症状应及时休息和采取措施缓解。

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