后背翻身都痛怎么办

后背翻身都痛，可能是由于肌肉劳损、筋膜炎、颈椎病等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐立或长时间站立。适时休息，并进行伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、物理治疗：热敷或冷敷可以帮助减轻疼痛。此外，可以尝试进行按摩、针灸等物理治疗方法，以放松肌肉，促进血液循环。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和消炎。如果疼痛较为严重，可以前往医院注射止痛剂。

4、贴敷疗法：使用膏药等贴敷在疼痛部位，可以缓解症状。

5、饮食调理：保持良好的饮食习惯，多摄取富含营养的食物，有助于身体康复。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议尽快前往医院接受检查，以确定疼痛的具体原因，并接受专业的治疗。

请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。此外，后背疼痛可能与多种原因有关，建议在未确诊之前避免自行用药或采取治疗措施。