橙子维生素c的作用和功效

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问题详情：橙子维生素c的作用和功效？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

橙子中的维生素C具有多种作用和功效，具体如下：

1、美容：可以帮助抑制黑色素在皮肤上的沉着，并可美白皮肤。而且有助于促进新陈代谢、促进肠胃蠕动以及加快消化等。此外，维生素C还可以软化血管，预防高血压和动脉硬化等疾病的发生。

2、增强免疫力：橙子中的维生素C作为一种抗氧化剂，可以帮助人体增强免疫力，对抗外界的病原体的入侵，进而预防感冒等疾病的发生。特别是在流感季节适当摄入橙子维生素C可以增强机体抵抗力。同时也有助于保持皮肤的湿润度以及维持关节润滑，预防心血管疾病等。

此外，橙子维生素C还有抗氧化和增强机体抵抗力的作用，有助于减少癌症的发生风险。同时，橙子中的维生素C还参与胶原蛋白的合成过程，对皮肤的弹性和紧致度也有积极影响。建议在日常饮食中适当摄入橙子等富含维生素C的食物，有助于保持身体健康和美丽。同时也要注意避免过量食用橙子，以免出现口腔溃疡等不良反应。

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