腰突症怎么睡
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问题详情：腰突症怎么睡？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰突症（腰椎间盘突出症）患者在睡眠时需要注意以下几点，以缓解腰痛症状：
1、睡姿：选择侧卧位或仰卧位，避免俯卧位。侧卧位时，可以在两腿之间放置一个枕头，以保持腰部平衡。仰卧位时，可以在腰部下方垫一个薄垫或枕头，以支撑腰部。这些措施有助于保持腰部正常的生理曲度，减少腰痛的发生。
2、床垫选择：腰突症患者应选择稍硬的床垫，以确保脊柱在睡眠中得到充分支撑。床垫应具有一定的承托力和支撑性，以减轻腰椎的负担。
3、睡眠环境：保证睡眠环境安静、舒适、温暖，有助于提高睡眠质量。睡觉时应注意保暖，避免受凉导致腰痛加重。
4、枕头高度：枕头的高度也要适中，避免过高或过低导致颈椎不适。建议根据个人身高和习惯选择合适的枕头高度。
5、其他注意事项：在睡眠过程中，保持正确的睡姿非常重要。避免蜷缩身体、过度扭曲等动作，以免加重腰痛症状。此外，腰突症患者还应注意避免久坐、长时间站立等动作，以减少腰椎负担。
总之，腰突症患者在睡眠时需要注意睡姿、床垫选择、睡眠环境等方面的问题，以缓解腰痛症状。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。
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