吃什么主食不容易发胖

为了不容易发胖，可以选择以下类型的主食：

1、粗粮类：比如红薯、紫薯、玉米等。这些食物饱腹感较强，富含膳食纤维，可帮助促进肠胃蠕动，有助于消化，同时可帮助减少对高糖高淀粉食物的摄入，有利于控制体重。

2、谷类：比如燕麦、糙米等。这些食物不仅有较强的饱腹感，还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有助于人体健康。同时它们也有助于控制血糖波动，有助于控制体重。

3、部分豆类食物：如豌豆、扁豆等。这些豆类含有丰富的膳食纤维以及植物蛋白等营养成分，不仅可以提供人体所需要的能量和营养，还能促进消化和吸收，有利于体重的控制。同时这些食物也富含不饱和脂肪酸和卵磷脂等营养物质，有益于身体健康。

此外，还要注意控制主食的摄入量，过量摄入主食仍然可能导致发胖。同时，为了保持健康的体重，除了选择合适的饮食外，还需要进行适当的运动。总之，为了保持健康的体重和饮食习惯，主食的选择十分重要。