微量元素缺乏怎么补充

微量元素缺乏可以通过饮食补充和药物补充两种方式进行补充。

饮食补充：

1、根据缺乏的微量元素种类，有针对性地选择食物进行补充。例如，对于钙缺乏，可以多吃奶制品等富含钙的食品；对于锌缺乏，可以多吃瘦肉、鱼类等富含锌的食品；对于碘缺乏，可以多吃海带等富含碘的食品。

2、注意营养均衡，避免挑食偏食。保证多样化的食物摄入，避免过度依赖某一种食物。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

药物补充：

1、对于缺乏比较严重的患者，可以在医师指导下选择相应的补充药物进行治疗。例如，对于钙缺乏，可以选择钙片等药物；对于锌缺乏，可以选择锌剂等药物。

2、药物的剂量和使用方法要严格遵照医嘱，避免出现不良反应。同时，要定期进行微量元素检查，避免过量补充。

除了饮食和药物补充，还可以采取以下措施帮助补充微量元素：

1、增加户外活动时间：适当的户外活动有助于身体合成维生素D等微量元素，有助于钙的吸收和利用。

2、保持良好生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，有助于身体的新陈代谢和微量元素的吸收利用。

总之，对于微量元素缺乏的补充，要根据具体情况选择合适的方式。如果有疑虑或症状严重，建议及时就医并咨询专业医师的建议。