孕妇能吃坚果吗

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问题详情：孕妇能吃坚果吗？

精选回答

韩庆方 副主任医师 产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇可以吃坚果。坚果是营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素等营养成分。孕妇适量食用可以对身体起到滋补作用，并且有利于胎儿的生长发育。尤其是孕早期，适量食用有助于缓解饥饿感，减轻恶心、呕吐等早孕反应症状。同时，坚果中所含的不饱和脂肪酸有利于改善孕期血液循环，促进胎儿大脑发育。此外，食用坚果还能够帮助孕妇增强机体免疫力和促进排便等。但是需要注意适量食用，过量食用坚果可能导致消化不良等后果。孕妇在孕期食用坚果应注意以下几点：

1、选择新鲜的坚果食用，避免食用霉变的坚果，以免对身体造成危害。

2、适量食用，避免过量摄入脂肪和热量。同时，由于坚果的脂肪含量较高，妊娠期糖尿病的孕妇需谨慎食用。建议在两餐之间食用坚果，每日总量不应超过一捧（约一把）。孕妇还需根据体重和产检结果等实际情况选择合适的食物摄入量。如果出现过敏反应如皮肤皮疹和呼吸困难等症状应立即就医并停止食用相关坚果。如有任何疑问或特殊需求，请及时咨询医生或营养师的建议。

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