贫血吃什么好女孩子

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问题详情：贫血吃什么好女孩子？

于洪娟副主任医师血液内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

对于贫血的女孩子，建议多吃富含铁、叶酸、维生素B12等造血原料的食物，以及具有补血益气功效的食物。具体如下：

1、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、羊肉等肉类食物，还有猪肝等动物肝脏，以及鸭血、猪血等血制品，另外，鸡蛋黄以及木耳等食物也含有丰富的铁元素。

2、富含叶酸的食物：叶酸是红细胞的重要成分之一，补充叶酸可以促进红细胞的生成。叶酸广泛存在于各种蔬菜和水果中，如菠菜、葡萄、猕猴桃等。

3、富含维生素B12的食物：维生素B12也是红细胞的重要成分之一，主要存在于动物性食物中，如肉类、动物内脏等。

4、具有补血益气功效的食物：如红枣、桂圆等，可以煲汤或者煮粥食用，具有补血益气的功效。

另外，建议贫血的女孩子保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入，避免挑食和偏食。如果贫血症状严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗。

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