光腰酸疼就是不来月经怎么办

首先，腰部酸痛并不一定是月经来潮的前兆，也可能是其他原因引起的，比如肌肉劳损、姿势问题或轻度感染等。如果持续感到腰酸疼且月经迟迟不来，建议采取以下措施：

1、观察等待：月经推迟一周以内通常是正常的，可以先观察几天。在此期间，保持良好的心态，避免紧张和焦虑情绪影响身体内分泌。

2、检查是否怀孕：如果有过性生活并且没有采取避孕措施，可以考虑是否怀孕。建议使用早孕试纸进行检测，或者到医院进行检查以确定是否怀孕。

3、调整生活方式：保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜、过度劳累和情绪波动。保持饮食均衡，多摄取蛋白质、维生素和矿物质等营养素。

4、运动缓解：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解腰酸疼的症状。建议进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。

5、心理调适：压力和焦虑可能导致身体内分泌失调，影响月经的正常周期。可以尝试进行放松训练、冥想或者寻找心理支持等方法来缓解压力。

6、寻求医疗帮助：如果持续出现腰酸疼和月经不来的情况，建议及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，并给出相应的治疗方案。

总之，如果持续感到腰酸疼且月经迟迟不来，建议及时就医以确定原因并采取相应措施。同时，保持良好的生活方式和心态也有助于身体的健康。