月经来了吃什么菜最好

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问题详情：月经来了吃什么菜最好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期间，女性应该吃一些富含营养、易于消化、有助于缓解不适的蔬菜。以下是一些建议的菜品：

1、菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，有助于补充月经期间流失的铁质，预防贫血。同时，菠菜也含有丰富的维生素C和叶酸，有助于提高身体免疫力。

2、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于增强身体抵抗力，缓解月经期间的不适感。

3、蘑菇：蘑菇含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B和钾元素，有助于缓解疲劳和焦虑感。

4、西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C和叶酸等营养素，有助于提高身体免疫力，缓解月经期间的不适感。

5、莲藕：莲藕含有丰富的碳水化合物和矿物质，如钾、钙等，有助于补充身体所需的营养素，缓解疲劳和焦虑感。

此外，还可以吃一些温性的蔬菜如香菜、生姜等有助于缓解痛经等不适症状。同时，月经期间女性应该避免生冷刺激性的食物，以免加重不适感。在烹饪方式上，建议选择清蒸、炖汤等健康烹饪方式，避免油炸等不健康的方式。

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