如何克服白大褂高血压

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问题详情：如何克服白大褂高血压？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

白大褂高血压，也被称为医用环境高血压或白袍性高血压，是指在医生办公室或医疗环境中血压升高，而在其他环境中血压正常的情况。这种情况可能是由于患者在医生面前感到紧张或焦虑引起的。以下是一些克服白大褂高血压的方法：

1、放松心情：在医生办公室时尽量放松，可以通过深呼吸、冥想或者想象平静的场景来减轻紧张和焦虑。

2、家庭血压监测：在家中自行监测血压，以获取更准确的血压数据。这样可以让您了解自己的真实血压状况，并与医生分享家庭监测结果。

3、寻求心理咨询：如果紧张情绪持续存在且严重影响生活质量，建议寻求心理咨询师的帮助，学习一些有效的应对技巧。

4、与医生沟通：与医生建立良好的沟通关系，让他们了解您的情况。医生可以根据您的具体情况制定相应的治疗方案，并在必要时调整治疗方案。

5、改善生活方式：保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、保持良好的作息习惯等，有助于降低血压并减少紧张情绪。

6、接受心理治疗：心理疗法如渐进性肌肉松弛训练、生物反馈等也有助于克服因紧张导致的血压升高。

总的来说，克服白大褂高血压需要您与医生共同努力，找到最适合您的治疗方法。同时，保持积极的心态和放松的生活方式也是非常重要的。

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