b2维生素的作用及功能
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素B2，也被称为核黄素，在人体中具有多种重要作用和功能。
1、促进发育和细胞再生：维生素B2有助于维持机体正常的生长发育，可参与细胞的生长和再生过程。
2、促进新陈代谢：维生素B2是人体新陈代谢过程中的一个重要物质，可以促进脂肪、蛋白质等营养物质的吸收和利用。同时，它也有助于维持皮肤、指甲和头发的健康。
3、参与能量代谢：维生素B2参与体内的能量代谢过程，能够提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育和组织再生。同时，也有助于减少疲劳感。
4、保护视力：维生素B2对于维持视力也有一定的作用，有助于保护眼睛免受损伤。
5、抗氧化作用：维生素B2还具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，从而保护细胞免受氧化应激的损伤。
如果身体缺乏足够的维生素B2，可能会导致口腔溃疡、皮肤病变、眼睛疲劳等问题。因此，保持足够的维生素B2摄入是非常重要的。维生素B2的主要食物来源包括瘦肉、蛋类、奶类、动物肝脏等。此外，如果因为各种原因无法从食物中获得足够的维生素B2，可以在医生的指导下适当补充维生素B2药物制剂。无论何种方式补充，都要注意不要过量摄入，以免影响身体健康。
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