经期吃什么助于减肥

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问题详情：经期吃什么助于减肥？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在经期，你可以通过合理的饮食搭配来帮助减肥。以下是一些建议的食物，可以在经期适量摄入：

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于调节饱腹感，帮助控制体重。

2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体健康，同时也有助于减肥。

3、瘦肉和蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼、豆腐等，可以提供身体所需的蛋白质，同时不会增加过多的脂肪。

4、坚果和种子：如杏仁、核桃等，含有良好的脂肪酸和蛋白质，有助于维持身体健康和控制体重。

5、红枣和红豆：这些食物富含铁元素，有助于补充身体所需的铁质，同时也有助于调节身体的新陈代谢。

此外，要注意减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，如油炸食品、快餐、甜点等。同时，保持适量的运动和充足的水分摄入也是非常重要的。

需要注意的是，每个人的身体状况和生理周期都是不同的，所以在经期减肥时应该根据自己的身体状况和个人情况来制定合理的饮食计划和运动计划。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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