老是感冒用补充什么

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问题详情：老是感冒用补充什么？

胡根副主任医师呼吸科

南昌大学第一附属医院三甲

经常感冒可能需要补充一些营养物质和维生素来提高身体的免疫力。以下是一些建议：

1、维生素C：可以帮助提高免疫力，对抗感冒病毒。新鲜水果如柑橘类、草莓、红辣椒等都是维生素C的好来源。

2、维生素A：有助于维护呼吸系统的健康，可以通过食物如胡萝卜、南瓜、菠菜等摄取，也可以服用维生素A补充剂。不过，过量可能导致中毒，建议按照医生或营养师的推荐剂量进行补充。

3、锌：有助于增强免疫系统功能和提高抵抗感冒病毒的能力。可以通过食物如瘦肉、禽类、豆类等摄取。

4、蛋白质：蛋白质是构建免疫细胞的重要成分，需要确保充足的摄入。肉类、鱼、蛋和豆类都是优质蛋白质的来源。

5、复合维生素：服用复合维生素可以为身体提供多种必需的营养素，有助于提高抵抗力。不过，建议在医生或营养师的指导下进行补充。

除了以上建议的营养物质和维生素外，还需要注意均衡饮食和适当的运动，以增强身体的免疫力。同时，保持良好的生活习惯和充足的睡眠也是预防感冒的重要措施。如果经常感冒的症状持续或加重，建议及时就医检查。此外，补充任何营养素之前最好先咨询医生或营养师的建议。

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