运动肌肉酸痛原因
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动肌肉酸痛的原因主要包括以下几个方面：
1、肌肉内部的乳酸堆积：运动过程中，肌肉进行无氧代谢产生大量乳酸堆积在肌肉内部，从而引起肌肉酸痛。乳酸的产生是由于肌肉细胞的无氧代谢需要消耗能量，而能量来源于葡萄糖的分解。葡萄糖分解过程中会产生乳酸，如果乳酸无法及时排出，就会在肌肉内堆积引起肌肉酸痛。这种酸痛通常会在一周左右逐渐消失。
2、肌肉拉伤：运动过程中用力过度或者姿势不当可能会导致肌肉撕裂或局部炎症等，进而引发肌肉酸痛。肌肉拉伤通常表现为局部压痛和肿胀等症状。
3、运动时间过长或运动过于剧烈：这会导致肌肉代谢产物堆积，从而引起肌肉酸痛。对于长期不运动的人突然进行剧烈运动或运动时间过长，也可能会出现肌肉酸痛的症状。因此运动时需要循序渐进地增加运动量，尽量避免突然剧烈的运动或不适当的姿势等导致肌肉酸痛的原因。对于因长时间未运动突然运动后引发的肌肉酸痛，可进行适当的拉伸缓解局部酸痛感并加速代谢物排出。轻度损伤时可以使用一些舒筋活血的药物来减轻症状，但严重时则需要去医院进行专业治疗。
总的来说，肌肉酸痛通常是由运动引起的肌肉损伤或过度使用导致的。为了减少这种情况的发生，运动时应适当控制运动强度和时长，并注意正确的姿势。如果经常出现肌肉酸痛的症状，建议咨询医生或物理治疗师以获取专业的建议和治疗方案。
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