含维生素b的水果有哪些

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

含有维生素B的水果多种多样，常见的包括以下几种：

1、橘子：橘子不仅含有维生素B，还含有丰富的维生素C和矿物质。

2、香蕉：香蕉是富含维生素B的水果之一，同时也含有丰富的钾元素。

3、菠萝：菠萝含多种维生素，其中维生素B尤为丰富。

4、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，也富含维生素B。

5、猕猴桃：猕猴桃除了富含维生素C外，也含有丰富的维生素B。

6、枣子：枣子含有维生素B以及丰富的蛋白质、糖类、有机酸等营养成分。除此之外，龙眼、荔枝、樱桃等水果也含有一定的维生素B。

另外，还有一些不太常见的水果，如芒果、榴莲等，其含有的维生素成分也相对较高。如果需要补充维生素B，建议日常均衡饮食，并咨询专业医生或营养师的建议。如果有特殊的健康需求或其他健康问题，请遵循医生或营养师的建议进行饮食调整或补充相应的营养素。

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