经常感冒的人吃什么增强抵抗力
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问题详情：经常感冒的人吃什么增强抵抗力？
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胡根 副主任医师 呼吸科
南昌大学第一附属医院三甲
经常感冒的人可以通过饮食来增强抵抗力，以下是一些建议的食物：
1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒。
2、富含维生素E的食物：如植物油、坚果等，有助于维持免疫系统的健康。
3、含有Β-胡萝卜素的食物：如菠菜、胡萝卜等黄绿色蔬菜，有助于转化为维生素A，增强免疫力。
4、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、鸡蛋等，蛋白质是构建免疫细胞的重要物质。
5、食用菌类：如香菇、灰树花等，它们含有多种生物活性物质，有助于调节免疫系统功能。
6、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们富含健康的脂肪和抗氧化物质，有助于提高抵抗力。
7、多喝水：保持充足的水分有助于维持黏膜湿润，有助于抵抗感冒病毒。
除了饮食调整外，保持良好的作息、适量运动、减少压力等也是增强抵抗力的关键。如果经常感冒，建议咨询医生或营养师的建议，了解更具体的增强抵抗力的方法。请注意，食物虽然有助于增强抵抗力，但并不能完全替代药物治疗。如果感冒症状持续严重或反复发作，请及时就医。
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