断奶涨奶四天了怎么还不消

断奶时出现涨奶现象是很正常的，因为乳房需要逐渐适应减少的哺乳刺激和逐渐停止产奶的过程。涨奶通常会持续几天到一周左右的时间，具体的时间因人而异。如果断奶后涨奶已经四天了还没有消退，可以尝试以下方法缓解症状：

1、减少刺激：避免让宝宝再次吸乳或挤压乳房，以免刺激乳房继续产奶。

2、冷敷：可以用冷敷的方式缓解乳房的疼痛和肿胀感。

3、使用吸奶器：如果感到不适，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，但不要完全排空乳房，以免影响断奶进程。

4、饮食调节：避免摄入过多营养丰富的食物，尤其是蛋白质食品，可以适当减少汤水的摄入。

5、寻求医疗帮助：如果涨奶情况严重，建议及时咨询医生或妇科专家的意见，了解个人情况并进行科学处理。避免过度疼痛和感染等问题。

总之，断奶是一个逐步适应的过程，需要有耐心和坚定的决心。在断奶期间如果出现不适，可以通过减少刺激、冷敷、使用吸奶器、饮食调节等方法缓解症状。同时也要注意个人卫生和乳房护理，避免感染等问题。如果症状严重或持续时间过长，建议及时咨询专业医生的意见。