吃什么食物让奶水多

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问题详情：吃什么食物让奶水多？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在哺乳期间，为了增加奶水的分泌量，妈妈可以注意调整饮食，吃一些有助于刺激乳汁分泌的食物。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、禽类、瘦肉、奶制品和豆类等，有助于促进乳汁的合成和分泌。

2、水分丰富的食物：多喝水是增加奶水的关键。此外，一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、柑橘类水果、黄瓜等，也有助于提高乳汁的分泌量。

3、摄入足够的营养汤水：如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，这些传统的下奶食谱有助于刺激乳腺分泌更多乳汁。

4、食用催乳食物：比如黑芝麻、花生等，这些食物有助于刺激乳汁分泌，增加奶水流量。

5、保持良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，避免过度油腻和辛辣的食物，以免影响乳汁的分泌。

请注意，每个人的体质不同，食物对于每个人的效果也可能不同。如果妈妈发现自己的奶水分泌不足，除了注意饮食调整外，还可以咨询医生或哺乳顾问的建议。此外，确保充足的休息和水分摄入也是非常重要的。

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