血糖高应该吃什么主食

血糖高的患者应该选择低糖、高纤维的主食，以帮助控制血糖。以下是一些推荐的主食：

1、糙米：糙米富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。

2、燕麦：燕麦具有较高的饱腹感和较低的升糖指数，有助于稳定血糖。

3、全麦面包：全麦面包富含纤维和微量元素，能够控制血糖水平。

4、薯类：如红薯、紫薯等，富含纤维和多种维生素，可替代部分主食，有助于控制血糖。

5、玉米：玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的升高。

除了选择合适的主食，血糖高的患者还应注意主食的摄入量。主食应占每餐的大部分，但要避免过量摄入，具体摄入量需根据患者的身高、体重、活动量等因素进行计算。

此外，患者还应保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。同时，增加蔬菜和蛋白质的摄入，限制高糖、高脂肪和高盐的食物，戒烟限酒，适当运动，保持心理平衡，这些都有助于控制血糖。