月经来了怎么办才能缓解疼痛
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经来了伴随疼痛，通常被称为痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1、热敷：在腹部敷个热水袋或者暖宝宝等，有助于缓解子宫的痉挛性收缩，从而减轻疼痛。
2、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛，如非处方药中的非甾体抗炎药（如布洛芬等）。但需注意，药物应严格按照医嘱和使用说明服用，避免副作用。
3、调整饮食：摄入过多的咖啡因、酒精、油腻食物等可能加剧疼痛。此时宜选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
4、休息和睡眠：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于缓解痛经。
5、适当运动：一些轻度的运动如瑜伽、散步等，可能有助于缓解压力，从而减轻疼痛。
6、按摩：轻柔地按摩腹部或腰背部，有助于缓解疼痛。
7、保持良好的心态：避免焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能加剧疼痛。可以通过听音乐、阅读等方式来转移注意力，缓解情绪。
如果以上方法无法缓解疼痛，或者痛经症状越来越严重，建议及时就医，以排除是否存在其他妇科疾病。同时，每个人的体质和情况不同，上述方法可能并不适用于所有人，应根据自身情况选择适合的方法。
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