一级高血压怎么调理才会降
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
一级高血压可以通过调整生活方式和饮食习惯来进行调理，以达到降低血压的目的。以下是一些建议：
1、保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。保持适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质，缓解压力。
2、控制饮食：减少钠盐的摄入，每日食盐摄入量不超过6g。增加富含钾的食物的摄入，如新鲜蔬菜和水果等。避免食用高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、肥肉等。
3、控制体重：保持体重在健康的范围内，避免肥胖和超重。
4、控制饮酒和戒烟：限制饮酒，避免吸烟，以减轻对血管的损害。
5、放松心情：避免焦虑、紧张和压力过大等负面情绪的影响，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
6、定期监测血压：定期监测血压，了解血压的变化情况，以便及时采取措施。
如果通过调整生活方式和饮食习惯无法控制血压，或者出现头痛、头晕等不适症状时，应及时就医，按照医生的建议进行治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，应在医生的指导下使用。
总之，一级高血压可以通过调理生活方式和饮食习惯来降低血压，同时定期监测血压和遵循医生的建议也是非常重要的。
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