躁郁症日常应注意什么
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
躁郁症日常应注意以下几个方面：
1、规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。
2、情绪管理：尽可能保持情绪稳定，避免过度波动。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以应对压力和不良情绪。
3、健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免过度依赖咖啡因、糖分等刺激性物质。
4、适度运动：进行适度的体育锻炼，有助于缓解压力，改善心情。
5、社交支持：与家人、朋友保持联系，寻求他们的支持和理解。避免孤立自己，积极参与社交活动。
6、定期复诊：遵循医生的建议，按时服药并定期复查。不要随意停药或更改药物剂量。
7、识别并应对触发因素：注意识别那些可能引发情绪波动或症状恶化的触发因素，如压力事件、睡眠不足等，并采取相应的应对措施。
8、寻求专业帮助：如果感到无法应对躁郁症的症状或日常生活压力，请及时寻求专业心理咨询或治疗。
9、避免酒精和药物滥用：酒精和药物滥用可能会加重躁郁症的症状，应避免使用。
总之，对于躁郁症患者来说，保持健康的生活方式、良好的社交支持和遵循医生的建议是非常重要的。如果感到不适或症状加重，请及时寻求专业帮助。
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