干一天活胳膊疼怎么办
232次浏览・2月前
问题详情：干一天活胳膊疼怎么办？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
干了一天活后胳膊疼痛，可能是由于过度劳累、肌肉或韧带疲劳引起的。这种情况在许多从事重体力劳动或长时间使用电脑的人中很常见。以下是一些建议，帮助你缓解胳膊疼痛：
1、休息：首先，给胳膊充分的休息时间，避免过度劳累。
2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果冷敷后疼痛未有明显改善，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。
4、按摩：轻柔地按摩胳膊肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，重点拉伸胳膊和肩部的肌肉，有助于减轻疼痛。
6、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。
7、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以确定是否存在其他潜在问题，如肌肉拉伤、肌腱炎等。
8、预防再次发生：为了避免类似情况再次发生，建议合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。
总之，对于胳膊疼痛，首先要休息和冷敷，然后根据情况选择热敷、按摩、拉伸或药物治疗。如疼痛持续或加重，请及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有