腰间盘突出开车怎样护腰

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问题详情：腰间盘突出开车怎样护腰？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰间盘突出患者在开车时，由于长时间保持坐姿和车辆颠簸，可能会加重腰部负担。因此，应采取以下措施来保护腰部：

1、调整座椅和方向盘位置：确保座椅和方向盘的高度和角度适合个人身高和体型，避免过度伸展或弯曲腰部。

2、使用腰部支撑垫：在座椅上增加一个腰部支撑垫，可以有效地缓解长时间坐姿带来的腰部压力。

3、保持正确的驾驶姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间保持前倾或后仰的姿势。驾驶时应保持身体直立，并调整后视镜以便能够直视前方。

4、避免长时间驾驶：长时间驾驶容易导致腰部疲劳和不适。建议每隔一段时间停车休息，适当活动腰部肌肉和关节。

5、调整车内温度：保持车内温度适宜，避免过冷或过热的环境对腰部造成不适。

6、进行适当的锻炼：加强腰部肌肉的力量和稳定性，如进行桥式、平板支撑等运动。可以咨询专业医生或康复师，根据个人情况制定合适的锻炼计划。

7、使用药物缓解不适：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解腰痛和肌肉紧张。但需注意，药物使用应遵循医生的指导，避免滥用。

总之，腰间盘突出患者在开车时应采取多种措施保护腰部，避免加重腰部负担和不适感。如有疑虑或症状加重，建议及时就医。以上建议仅供参考，具体保护措施应根据个人情况而定。

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