跑完步膝盖疼一弯就疼怎么办
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问题详情：跑完步膝盖疼一弯就疼怎么办？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
跑完步后膝盖疼痛，尤其是在弯曲时，可能是由于关节过度使用、肌肉疲劳或轻微的韧带拉伤等原因引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息：首先停止跑步，让膝盖得到充分的休息时间，避免进一步加重损伤。
2、冰敷：用冰袋外敷疼痛部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、轻度活动：进行一些轻度的活动，如散步或慢跑，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉和韧带，有助于缓解肌肉疲劳和紧张。
5、使用药物：如疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
6、寻求专业建议：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以确定是否存在严重的关节或韧带损伤。
7、预防再次发生：平时加强腿部肌肉的训练，以提高关节的稳定性。此外，选择合适的跑步鞋和跑道，避免在过硬的地面上跑步，也有助于减少膝盖疼痛的发生。
以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议来确定。请时刻关注自己的身体状况，如有不适，及时就医。
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