长期失眠怎么引起的

400次浏览・5月前

问题详情：长期失眠怎么引起的？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长期失眠可能是由多种因素引起的，包括心理因素、生理因素、环境因素和日常生活习惯等。

1、心理因素：比如长期精神紧张、压力过大、抑郁、焦虑等，可能会干扰大脑的正常睡眠机制，导致失眠。

2、生理因素：包括一些特定的疾病和药物因素。一些慢性病如糖尿病、甲亢等可能引起身体不适，从而影响睡眠质量。另外，某些药物也可能导致失眠，如抗抑郁药和某些兴奋剂类药物。

3、环境因素：如噪音、光线、温度等环境因素可能影响睡眠质量。当这些因素不可控或不适应时，就可能导致失眠。

4、日常生活习惯：例如长期作息不规律、晚睡晚起等，会干扰人体正常的睡眠节律，从而导致失眠。此外，过量饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料也可能影响睡眠质量。

为了改善长期失眠的状况，建议从以上几个方面进行针对性的调整。例如，保持良好的作息习惯，建立良好的睡眠环境，寻求心理调适或治疗，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料等。如果失眠状况严重或持续不退，建议及时就医寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有