宝宝补钙补锌要吃哪些东西比较好

宝宝补钙补锌可以通过食物来摄取，以下是推荐的食品：

对于补钙，比较好的食物有：

1、奶类：配方奶粉或纯母乳喂养都可以为宝宝提供丰富的钙质。

2、豆制品：豆浆、豆腐等富含钙质，易于吸收。

3、鱼虾贝壳类海鲜等食品也是钙的良好来源。此外，像蛋类、坚果类食品也含有一定量的钙。

对于补锌，推荐的食物有：

1、牛肉等红肉以及禽肉都富含锌元素。如果宝宝可以正常饮食，多吃肉类有助于补充锌元素。此外，猪肝也是锌的良好来源。

2、坚果类食物如核桃、花生等也富含锌元素。但考虑到宝宝可能咀嚼能力有限，可以将坚果磨成粉末添加到食物中给宝宝食用。另外，水果和蔬菜中如苹果、香蕉等也含有一定量的锌。需要注意的是大枣、枸杞也富含锌元素，对于补锌有好处。但如果通过食物无法补充足够的锌，也可以在医生的建议下适当使用补锌制剂。

除了食物补充外，还可以根据医生或营养师的建议使用一些专门的钙剂或锌剂。总之，宝宝是否需要补钙补锌最好经过专业医生的评估和指导，以确保补充适量且安全。同时，食物的均衡搭配也很重要，以保证宝宝获得全面的营养。